cwicze codziennie

nom czytam to form ale dla mnie to czarna magia .. ćwiczę już od ponad roku ale teraz zaczolem czytać fora w necie dlatego tu jestem moj trening wygląda następującą A. plecy+kaptury B.Klata+tric off C.nogi+lydki D.Barki+biceps off i od jakiegoś tygodnia codziennie z rana brzuszki 2 ćwiczenia po 4 serie Dieta kurde staram się jeść zdrowo i tak [...]

[...] zrobilem 4 serii przysiadow, 4 seri mc, 4 serie prostowania nog, 4 serie wykrokow i 1 serie zurawia bo w drugiej zaczely mnie lapac potezne skurcze. Wie ktos moze czemu tak jest? Mam witaminki kupione... jem duzo wazyw kontroluje ilosc magnezu, wie ktos jaka moze byc przyczyna? Moze dlatego ze codziennie cos cwicze, jak nie trening to aeroby.

[...] cwiczyłem niemal codziennie......chyba nawet wpadłem w jakis trans.......(wiem ze robiłem żle ale wtedy moja dewiza brzmiała dzien bez treningu to dzien stracony.....) terasz cwicze mniej wiecej dwa dni i robie jednodniowa przerwe....a to czego nei wiem to jak cwiczyc z kretka?....o to mi chodziło ile razy mniej wiecej w tygodniu etc. Pozdrawiam

Jak dla mnie to to tak działa sam po sobie zauważyłem. BCAA przedłuża efekt zmęczenia wedługo solarosa i jego badań ochrania tkankę mieśniową i pomaga dzięki temu w zbiciu tkanki tłuszczowej - to raczej nie hasło a fakty a ale jak się mylę proszę o wyprowadzenie mnie z błedu. Kreatyna dodaje energii, zwiększa maksymalną wydolność, Białko pomaga [...]

ćwiczę w domu od niedawna za czołem nawet częściej ćwiczyć 5 razy w tygodniu bo już się przyzwyczaiłem do pracy ogólnie ćwiczyłem już wcześniej jestem w miarę dobrze zbudowany ale myślałem że praca też coś da bo nie wierze że taki wysiłek fizyczny nic nie daje :P no i nie brałem żadnych odżywek itd a nie jem zbyt dużo produktów białkowych ser [...]

"cwicze codzinnie prawie przez cały tydzien,dodatkowo w domu robie pompki i brzuszki." wspaniała droga do przetreniwania... ustal sobie jakis plan...najlepiej wlasnie wspomniany juz ogolnorozwojowy,nie ćwicz codziennie...nie spiesz sie:) na wszystko przyjdzie czas i sily również na pewno przybędzie.

Jeszcze pytanko, biorę kreatyne już 4 miesiące i efekty raczej jakieś są, czy jak będę brał ją cały czas to efekty, zwiększenie masy mięśniowej i siły będzie większe czy tylko te efekty będą utrzymywane A żadnego wzrostu już nie zauważe ? Dodam że ćwiczę split od poniedziałku do piątku codziennie

A jest sens ją kupować ? Aktualnie biorę białko i kreatyne monohydrant, ćwiczę planem split od poniedziałku do piątku codziennie. W czym cytrulina może mnie wspomóc ?

Wiem Wiem.. Już nie ćwiczę od czasu kiedy sie dowiedziałem o mojej wadzie.. Niestety.. ;/ Gdybym posłuchał rodziców..może teraz był bym zdrowy.. i normalnie.. jak "marzyłem" Iść na siłownię w 3 gimnazjum.. Ale teraz to jeśli wyleczę skolioze (z 3 lata.. ćwicząc codziennie, daje szanse na to że w pewnym stopniu wyleczę..bo całkowicie sie [...]

Witam mam pytanie ćwicze w domu na sucho codziennie a ponoć trzeba robić jakąś regeneracje mięśni może mi ktoś coś poradzić coś wyjaśnić z góry dziękuje

panowie ja tez podjadam kretke tyle ze Kre Alkalyn 2500 150tabsow. zaczalem brac 6 lutego 4 taby w dni treningowe i 2 w dni nie treningowe, cwicze 3 razy w tygodniu, trening na siłe i mase. Jak narazie poszło mi 2-3kg masy i 10kg siły, od dzis zwiekszylem dawki codziennie 4 taby. Jak wy byście to rozpisali? Na jedym z for właśnie tak mi rozpisali. [...]

Cwicze 2godziny na rowerku codziennie jezdzac szybko, 30-40minut cwiczen silowych,izometria itp.Oraz jem ok 1200-1400kalorii dziennie. Właśnie to... Każdy deficyt kaloryczny przez organizm jest odbierany jako sytuacja stresowa, organizm wtedy zaczyna zwalniać metabolizm żeby PRZETRWAĆ sytuację kryzysową, jemu nie zależy na 6cio paku. Poza tym [...]

obecnie cwicze takim podzialem: klatka plecy + tył barku off barki przod i bok + brzuch triceps + biceps + przedramie uda + łydki off tym rozkladem lece jeszcze z 4 tygodnie potem bym chcial troche pozmieniac i zastanawiam sie nad rozłożeniem sobie ud na dwa treningi jaki rozkład proponowali byście na następny cykl? na siłownię mam dostęp [...]

W sumie diety jakiejs specjalnej nie mam nie jem slodyczy , fast foodow jem sniadanie i obiad tylko i wylacznie. Kolacja odpada ale mam tak od zawsze. Staram sie jesc zdrowo. Cwicze na silowni 3 razy w tygodniu + codziennie wlasnie to bieganie po 5 km srednio na biezni - zakladam sobie taki pas spalajacy i biore spalacz ale ciezko cos to zrzucic.

a mi pojechaliscie <lol> chłopaki cwicze juz ponad 1,5 roku:P tylko chodzi mi o to, czy jak kupie to po wakacjach to wiekszy przyrost bedzie czy nie? bo nie chodzi mi o to zeby sie spompowac na wakacje i potem przestac cwiczyc, tylko zeby to zostalo:P, chodzi tez o to, ze: na wakacjach jest cieplej, mniej jem itd, (choc z taka pogoda jak [...]

nie napisałem wszystkiego,pisząc zaczynam chciałem powiedzieć ze ćwiczę co 2 dzień od miesiąca i brałem HI TEC Gluta Fusion 200 kap i testosterol 250. codziennie 5 kapsułek gluta fusion +4 kapsułki testosterol 250

a co sadzisz o dodatkowym braniu SP80? aktywnosc? cwicze 3 razy w tygodniu. poza tym codziennie A6W na brzuch

Ogólnie to ćwiczę prawie codziennie( siłownia, rower i treningi), ale w wieku 11 lat zacząłem się odchudzać i z wagi 80kg zszedłem do 56.Dlugo się utrzymywała, ale potem przestałem uważać na to co jem i waga powoli rosła do 83 kilogramów.Jakies 9 miesiące temu postanowiłem znów się wsiąść za siebie i schudłem około 12 kg i jakieś minimalne [...]

Moge Ci napisac co ja robie w celu odtłuszczenia :) Poświęcam na to max 30 minut dziennie i lece z wagi bardzo szybko. Po pierwsze staram sie jeść 3 razy dziennie, nie zapominajac o sniadaniu. Pieczywo tylko ciemne, bez masła, z serami topionymi (light) i z warzywami. Bez soli i pieprzu. Czasami cienki plasterek chudej wędliny (ale tak co 2-3 [...]

A więc tak: Wiek-14 lat Waże-64 kg Wzrost-170 cm Chodzę na siłownie 2 miesiące Mam siłownie domową posiadam: ławka-1 Hantle-2 Sztanga-1 Drążek-1 Rowerek-1 Ciężarków razem-64 kg Ćwiczę w piątek,niedziele,wtorek.Pije codziennie minimum 3 l wody. Razem mam 10 ćwiczeń i po 3 serie każdego (w tych ćwiczeniach są wszystkie partie mięśni) Zdrowo się [...]